Comment méditer avec votre Amazon Echo – Guide Pratique

Les compétences utiles abondent sur l'Echo. Certains vous donneront certaines méditations en fonction de l'heure de la journée ou d'un besoin spécifique. D'autres vous aident à vous détendre avant de vous coucher, à vous endormir plus facilement, à essayer d'être plus heureux ou simplement à vous détendre.

Ouvrez l'application Alexa sur votre téléphone ou votre tablette (ou sur le Web). Avec l'application mobile, appuyez sur l'icône hamburger, puis accédez à Compétences > Catégories. Les catégories Santé et forme physique et Mode de vie contiennent toutes deux des compétences pour la méditation. Vous pouvez trouver des compétences encore plus utiles en recherchant le mot « méditation ». Passons en revue certaines compétences individuelles que vous pouvez utiliser via votre appareil Echo ou l'application Alexa.

Dites “Alexa, ouvre Headspace.” Alexa vous propose un choix de méditations et vous demande laquelle vous souhaitez. Vous pouvez également demander une méditation spécifique. Dites “Alexa, demandez à Headspace pour la méditation d'aujourd'hui”, et l'application vous proposera la méditation du jour. Dites “Alexa, dis à Headspace que je veux me détendre” ou “Alexa, dis à Headspace que je suis prêt à dormir”, et l'application propose une méditation conçue pour vous aider à vous préparer au repos.

Dites “Alexa, ouvre Méditation guidée.” Une voix douce vous guide tout au long de la méditation pendant trois à huit minutes. Les méditations sélectionnées sont conçues pour aider à soulager l'anxiété, le stress, la dépression, les problèmes de sommeil et d'autres problèmes. Si la méditation actuelle ne vous convient pas , dites “Alexa, joue ensuite.” Alexa liste d'autres méditations et demande laquelle vous voulez entendre.

Dites “Alexa, lance Faites de beaux rêves.” Alexa vous demande si vous voulez entendre un son ou une médiation. Choisissez l'une ou l'autre option ou demandez-en une par son nom. Si vous ne savez pas, dites “Alexa, demande à Sweet Dreams de lister les sons” ou “Alexa, demande à Sweet Dreams lister les méditations.”

Dites “Alexa, ouvre Méditation consciente.” Alexa vous demande quelle méditation vous voulez entendre. Vous pouvez choisir parmi cinq méditations différentes, y compris une méditation de trois minutes pour la respiration, une méditation de quatre minutes pour l'analyse corporelle, une méditation de cinq minutes pour relâcher la tension, une méditation de 10 minutes pour la sagesse intérieure et une méditation de 20 minutes. pour les sensations corporelles. Vous pouvez également accéder directement à une méditation spécifique en disant “Alexa, demande à Mindful Meditation de jouer la méditation de quatre minutes”.

Dites “Alexa, ouvre Méditation d'une minute.” Cette compétence vous offre une méditation guidée d'une minute pour les moments où vous avez besoin d'une pause de relaxation rapide. Une voix douce vous guide à travers une respiration profonde comme une pause dans votre journée bien remplie.

Au lieu de compter sur Alexa, il y a des applications de médiation qui peuvent vous aider à combattre l'anxiété et le stress directement depuis votre téléphone.