Besoin de vérifier régulièrement votre rythme cardiaque ? Votre Apple Watch comprend un moniteur de fréquence cardiaque qui peut afficher automatiquement votre fréquence cardiaque avant, pendant et après une séance d'entraînement.

Le moniteur de fréquence cardiaque peut afficher votre fréquence cardiaque actuelle, votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque de marche afin que vous puissiez les comparer. Vous pouvez également indiquer à la montre de vous avertir de toute augmentation spectaculaire de votre fréquence cardiaque pendant une période d'inactivité.

Avec watchOS 7, Apple a ajouté de nouveaux modes d'entraînement pour la danse, l'entraînement de base, l'entraînement de force fonctionnelle et le refroidissement, qui suivront tous votre fréquence cardiaque pendant que vous transpirez. De plus, le nouveau tracker de sommeil intégré surveillera et enregistrera votre fréquence cardiaque pendant que vous dormez.

Assurez-vous d'avoir mis à jour votre Apple Watch avec la dernière version. Sur votre téléphone, ouvrez l'application Watch et allez Général > Mise à jour du logiciel. L'application vous indiquera que votre logiciel est à jour ou vous demandera de télécharger et d'installer la dernière version. Voyons maintenant comment utiliser l'Apple Watch pour surveiller votre fréquence cardiaque.


Afficher votre fréquence cardiaque

Ouvrez l'application Heart Rate sur l'écran d'accueil de votre Apple Watch (indice : c'est l'icône qui ressemble à un cœur). Si vous n'avez pas encore utilisé l'application, un message vous indique ce que l'application peut faire.

application de fréquence cardiaque apple watch

Appuyez sur Suivant et un autre message vous indiquera comment l'application Heart peut vous avertir lorsque votre fréquence cardiaque dépasse 120 battements par minute. Appuyez sur Activer et la montre vous avertira de toute augmentation de votre fréquence cardiaque après 10 minutes d'inactivité.

données de fréquence cardiaque

L'application affiche alors votre fréquence cardiaque actuelle. Faites glisser l'écran vers le haut pour voir votre fréquence cardiaque au repos pour la journée. Balayez vers le haut une fois de plus pour voir votre fréquence cardiaque de marche moyenne pour la journée. Appuyez sur le lien Actuel en haut de l'écran pour afficher les trois fréquences cardiaques sur le même écran.

cadran de la montre de fréquence cardiaque

Vous pouvez accéder au moniteur de fréquence cardiaque plus facilement qu'en passant par l'écran d'accueil. Changez simplement le cadran de votre montre pour un cadran qui affiche un cœur à l'écran, comme le cadran Activité, le cadran Respirer, le cadran Couleur ou le cadran Modulaire. Vous pouvez également ajouter l'application Heart Rate à n'importe quel visage qui accepte les complications. Appuyez sur l'icône en forme de cœur sur le cadran de la montre pour obtenir votre fréquence cardiaque actuelle.

paramètres de fréquence cardiaque

Vous pouvez également configurer le moniteur de fréquence cardiaque pour qu'il vous avertisse si votre fréquence dépasse ou est inférieure à certains niveaux. Pour ce faire sur votre montre, accédez à Paramètres > Cœur. Appuyez sur l'entrée pour les notifications de fréquence cardiaque élevée et définissez les battements par minute (BPM) sur un nombre spécifique.

Revenez à l'écran précédent et appuyez sur l'entrée pour les notifications de fréquence cardiaque faible. Réglez le BPM sur un nombre spécifique. Votre montre vous avertira alors si votre fréquence cardiaque tombe au-dessus ou en dessous des chiffres que vous avez définis pendant une période de 10 minutes.


Suivre la fréquence cardiaque pendant les entraînements

Désormais, lorsque vous démarrez un entraînement, vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque. Sur l'écran d'accueil de votre montre ou sur un cadran, comme le cadran Activité, appuyez sur l'icône Entraînement (indice : il ressemble à une silhouette en cours d'exécution). Sur l'écran Entraînement, appuyez sur l'entrée correspondant au type d'entraînement que vous êtes sur le point d'effectuer, comme la marche en plein air, le vélo en salle, l'elliptique et l'entraînement de base, entre autres entraînements.

application d'entraînement apple watch

Pour mieux contrôler et chronométrer votre entraînement, appuyez sur l'icône représentant des points de suspension à côté de l'entraînement pour entrer le nombre de calories, le temps, la distance ou un autre objectif que vous souhaitez atteindre. Pendant que vous vous entraînez, votre montre affiche le temps écoulé, les calories actives brûlées, le nombre total de calories brûlées et votre fréquence cardiaque.

Une fois l'entraînement terminé, la montre affiche votre fréquence cardiaque moyenne et la plage de votre fréquence cardiaque pendant l'exercice. Appuyez sur Terminé pour enregistrer l'entraînement.

données d'entraînement

Vous pouvez consulter votre fréquence cardiaque et d'autres facteurs pour les entraînements passés en ouvrant l'application Fitness sur votre iPhone (connue sous le nom d'application Activity pré-iOS 14). La section Résumé vous montre un graphique pour la journée en cours. La section Entraînements vous montre chaque jour où un entraînement a été enregistré.

historique d'entraînement

Appuyez sur le lien Afficher plus pour remonter plus loin dans le temps. Appuyez sur un entraînement spécifique pour voir ses détails. L'écran affiche votre fréquence cardiaque moyenne pour cet entraînement. Si l'entraînement a duré assez longtemps, un graphique en bas montre comment votre fréquence cardiaque fluctue pendant l'activité.


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