Vous êtes accro à votre smartphone ? Beaucoup d'entre nous ne semblent pas pouvoir s'arrêter de consulter leurs e-mails, d'envoyer des SMS, de sauter sur Facebook et de prendre des selfies, et généralement aux moments les plus inappropriés. Eh bien, Android Pie propose un nouvel outil qui pourrait vous aider à vous débarrasser de cette habitude.

Connue sous le nom de bien-être numérique, la fonctionnalité apparaît sous la forme d'un tableau de bord qui vous montre combien de temps vous avez passé avec différentes applications, combien de fois vous avez déverrouillé votre téléphone et combien de notifications vous avez reçues. Le tableau de bord fournit également des minuteries pour limiter le nombre de minutes que vous passez avec une application, l'accès à l'option Ne pas déranger et un moyen rapide de désactiver les notifications pour chaque application.

La fonctionnalité est disponible uniquement dans Android Pie, la dernière version du système d'exploitation mobile de Google, et pour l'instant, vous ne pouvez essayer Digital Wellbeing que sur un téléphone Google Pixel. Comme Digital Wellbeing est actuellement en mode bêta (une version complète est attendue à l'automne), il existe des restrictions. Mais si vous y avez accès, cela peut être un moyen utile de limiter l'utilisation de votre smartphone.

Télécharger et accéder au service

Télécharger et accéder au service

Tout d'abord, vous pouvez exécuter Digital Wellbeing sur n'importe lequel des modèles Pixel, du Pixel d'origine au Pixel 2 XL et, on pourrait supposer, les nouveaux téléphones Pixel que Google devrait annoncer le 9 octobre. Si vous possédez l'un de ces appareils, rendez-vous sur Google Play pour télécharger et installer le Bêta du bien-être numérique sur votre téléphone.

D'accord, vient maintenant la partie délicate : où et comment trouvez-vous réellement l'application Digital Wellbeing ? Il n'apparaît pas sur votre écran d'accueil ou votre tiroir d'applications. Au lieu de cela, vous devez creuser dans les paramètres de votre téléphone pour y accéder. Ouvrez Paramètres. Faites glisser la liste vers le bas et le paramètre de bien-être numérique est niché entre l'accessibilité et Google. Appuyez dessus pour ouvrir le tableau de bord.

Si vous souhaitez accéder au tableau de bord directement depuis votre écran d'accueil, vous aurez besoin de l'aide d'une autre application. Retournez sur Google Play et téléchargez une application appelée Raccourcis de pixels. Ouvrez cette application. Dans la section Bien-être numérique, appuyez sur le bouton pour ajouter un raccourci à l'écran d'accueil, puis appuyez sur le lien pour ajouter automatiquement. Revenez à votre écran d'accueil et appuyez sur l'icône de Digital Wellbeing.

Afficher vos données

Afficher vos données

Le tableau de bord Digital Wellbeing affiche un cercle indiquant le temps que vous avez passé sur votre téléphone jusqu'à présent aujourd'hui. Le cercle décompose le temps que vous avez consacré à certaines applications en attribuant à chacune une couleur différente. Pour afficher plus d'informations, appuyez sur une application spécifique ou sur la couleur du cercle. Le tableau de bord affichera le nombre de minutes que vous avez passées dans cette application, qui peut être filtré par une vue quotidienne ou horaire.

Pendant que vous êtes ici, vous pouvez jeter un coup d'œil à d'autres détails. Par défaut, cet écran vous montre le temps d'écran que vous avez passé avec l'application. Appuyez sur la flèche vers le bas en haut pour voir d'autres options. Vous pouvez afficher le nombre de notifications que vous avez reçues de cette application ou voir le nombre de fois que vous avez lancé l'application. Vous pouvez également voir les résultats horaires pour les notifications reçues et les heures d'ouverture.

Afficher votre temps total

Afficher votre temps total

Vous pouvez également obtenir un aperçu du temps que vous avez passé avec toutes les applications que vous avez ouvertes. Appuyez sur l'heure au milieu du cercle. Le tableau de bord affiche le temps d'écran total pour aujourd'hui et les jours précédents. Balayez vers le bas pour voir le temps d'écran pour chaque application. Appuyez sur le lien en bas pour afficher toutes les applications pour voir la durée de chaque application installée sur votre téléphone.

Définir une minuterie

Définir une minuterie

D'accord, vous avez compris que vous passiez trop de temps avec certaines applications et que vous vouliez vous en sevrer. Que pouvez-vous faire? Sur l'écran principal du tableau de bord, sous la section Façons de se déconnecter, appuyez sur l'entrée pour définir les minuteurs de l'application Dashboard X. Ici, vous pouvez définir une minuterie pour chaque application qui vous alertera après l'avoir utilisée pendant un nombre spécifique de minutes.

Appuyez sur la flèche à côté d'une application dont vous souhaitez limiter le temps. Vous pouvez choisir l'une des durées prédéfinies : 15 minutes, 30 minutes ou 1 heure. Si vous avez besoin d'une durée différente, vous pouvez également définir une minuterie personnalisée. Désormais, vous pouvez régler une minuterie de 5 minutes à 23 heures et 55 minutes.

Mettre l'application en pause

Mettre l'application en pause

Une fois le temps écoulé, l'application est mise en pause et un message apparaît à l'écran pour vous informer que votre minuterie pour cette application est épuisée et qu'elle recommencera demain. L'application elle-même est grisée sur votre écran d'accueil et le tiroir de l'application. Si vous avez vraiment, vraiment encore besoin de l'application, vous pouvez toujours désactiver ou réinitialiser la minuterie. Sinon, vous devrez attendre demain pour l'utiliser à nouveau.

Baisser l'activité du téléphone

Baisser l'activité du téléphone

De retour au tableau de bord principal, vous pouvez appuyer sur l'entrée pour Wind Down pour vous donner des options pour désactiver l'activité de votre téléphone la nuit. La première fois que vous faites cela, vous verrez des écrans pour passer une bonne nuit de sommeil et autoriser l'accès à Ne pas déranger. Sur l'écran Ne pas déranger, activez le commutateur pour Bien-être numérique et appuyez sur Autoriser.

Définir les paramètres de ralentissement

Définir les paramètres de ralentissement

Sur l'écran Détente, appuyez sur les entrées Début et Fin pour sélectionner les heures de début et de fin de la fonction Détente. Activez le commutateur Niveaux de gris pour supprimer toutes les couleurs de l'écran et le commutateur Ne pas déranger pour vous assurer que les deux paramètres sont activés aux heures que vous avez définies. Appuyez sur l'entrée Night Light pour changer la température de couleur de l'écran en quelque chose de plus propice à l'heure du coucher. Appuyez sur Programmer pour allumer la veilleuse à une heure personnalisée ou du coucher au lever du soleil. Vous pouvez également appuyer sur Allumer maintenant pour déclencher immédiatement la veilleuse. Revenez à l'écran principal du tableau de bord.

Désactiver les notifications

Désactiver les notifications

Sous Réduire les interruptions, appuyez sur l'entrée pour Gérer les notifications. L'écran Notifications d'application vous indique l'heure de votre notification la plus récente pour chaque application. Appuyez sur la flèche vers le bas pour passer des notifications les plus récentes aux notifications les plus fréquentes. Désactivez le commutateur pour toute application pour laquelle vous ne souhaitez plus recevoir de notifications. Retournez à l'écran précédant.

Activer Ne pas déranger

Activer Ne pas déranger

Appuyez sur Ne pas déranger pour affiner les paramètres de cette fonctionnalité. Appuyez sur Son et vibration pour activer ou désactiver les alarmes, les médias et les sons tactiles. Appuyez sur Notifications pour choisir de recevoir des sons et/ou des visuels à partir des notifications lorsque Ne pas déranger est en vigueur.

Restreindre les capacités d'appel et de SMS

Restreindre les capacités d'appel et de SMS

Appuyez sur Appels pour déterminer qui peut vous appeler lorsque Ne pas déranger est activé. Appuyez sur l'entrée Autoriser les appels pour autoriser les appels de n'importe qui, des contacts uniquement, des contacts favoris ou de personne. Activez le commutateur pour autoriser les appels répétés si la même personne appelle une deuxième fois dans les 15 minutes suivant le premier appel. Appuyez sur Messages, événements et rappels pour permettre à l'un de ces éléments de vous joindre pendant l'heure Ne pas déranger.

Définir la durée de Ne pas déranger

Définir la durée de Ne pas déranger

De retour à l'écran précédent, appuyez sur Durée. Ici, vous pouvez déterminer quand Ne pas déranger s'éteint. Appuyez sur Activer automatiquement pour personnaliser et ajouter des règles pour des événements et des heures spécifiques lorsque Ne pas déranger entre en jeu. Enfin, revenez à l'écran Ne pas déranger et appuyez sur Activer maintenant pour l'activer immédiatement.

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