Alors que nous passons de plus en plus de temps à la maison et à regarder des écrans, nous devenons de plus en plus vulnérables à la fatigue oculaire. Vous avez probablement déjà entendu parler de la lumière bleue et de la façon dont elle peut blesser vos yeux, et peut-être qu'une paire de lunettes anti-lumière bleue a attiré votre attention. Mais il est important de comprendre qu'il existe de nombreuses options pour réduire la fatigue oculaire lorsque vous regardez des écrans, et elles vont au-delà de l'achat de nouveaux verres. Voici ce que vous devez savoir sur la lumière bleue et certains de vos choix pour réduire votre exposition à celle-ci.


Qu'est-ce que la lumière bleue ?

Au niveau le plus basique, la lumière bleue est exactement ce à quoi elle ressemble : une lumière qui est bleue. Ce n'est pas l'image complète, cependant, et c'est là que la théorie de la lumière et des couleurs entre en jeu, ainsi que des concepts tels que la température de couleur, la constante de Planck et la courbe de rayonnement du corps noir. Sans aller trop loin dans les mauvaises herbes, vous devez simplement comprendre un fait sur la lumière : la couleur blanche n'est pas universelle.

Il n'y a pas de blanc singulier, mais toute une gamme de lumière visible qui compte comme blanc. Selon les conditions d'éclairage et ce qui rayonne et réfléchit la lumière, la lumière blanche peut apparaître de couleur très jaune (chaude) ou bleue (froide). Par exemple, la lumière provenant d'une ampoule LED à incandescence est plus chaude que la lumière provenant d'un écran d'ordinateur. C'est ce qu'on appelle la température de couleur, et elle est mesurée en kelvin (K).

Ce que nous percevons comme une lumière blanche se déplace dans une plage généralement comprise entre 2 700 K et 7 000 K. De manière déroutante, une lumière plus chaude a une température de couleur inférieure à une lumière plus froide, avec la lueur presque ardente du tungstène atteignant environ 2 800 K et la lumière du soleil couverte atteignant environ 6 000 K.

Les écrans d'ordinateur fixent généralement le blanc à une température très froide pour imiter la lumière naturelle du soleil, proche de 6 500K. Cela signifie que la lumière provenant de votre écran est assez bleue, ce que vous remarquerez si vous regardez d'une page Web avec un fond blanc à une ampoule chaude. La lumière bleue a été accusée de causer de la fatigue oculaire et même des lésions oculaires, donc naturellement la solution devrait être de réchauffer cette lumière avant qu'elle n'atteigne vos yeux.


La lumière bleue est-elle si mauvaise ?

C'est là que ça devient délicat, avec beaucoup de promesses des fabricants de lunettes anti-lumière bleue qui ne résistent pas nécessairement à un examen médical. Essentiellement, la lumière bleue ne peut pas endommager directement votre vue. le Académie américaine d'ophtalmologie note que le rayonnement ultraviolet peut endommager les yeux, mais que les écrans d'ordinateur et autres écrans n'émettent pas réellement ce type de rayonnement. Les blancs sont cool, mais ils ne sont pas réellement nocifs. En effet, l'AAO ne recommande pas de lunettes spéciales pour une utilisation informatique.

Cela ne signifie pas que vous devez simplement ignorer les effets de regarder un écran toute la journée. Bien que le rayonnement ne blesse pas vos yeux, vous vous fixez sur une puissante source de lumière à quelques centimètres de vos yeux pendant de longues périodes, ce qui peut causer fatigue des yeux. Vos yeux peuvent devenir secs, irrités, flous ou même produire des maux de tête lorsque vous regardez des écrans pendant des heures. La technologie de blocage de la lumière bleue peut aider à réduire cette tension en rendant la lumière plus apaisante et moins lumineuse.

L'AAO recommande la règle 20-20-20, où toutes les 20 minutes, vous devriez regarder quelque chose à 20 pieds pendant 20 secondes pour donner une pause à vos yeux. C'est une bonne habitude à prendre, mais ce n'est pas toujours réaliste et ce n'est pas la seule chose que vous pouvez faire pour aider vos yeux.

J'ai parfois des maux de tête sensibles à la lumière et j'ai découvert que les verres teintés peuvent aider à les réduire. Pour cela, les lunettes anti-lumière bleue sont très utiles. Ils réchauffent la lumière, bloquant un peu pour donner du repos à vos yeux. Ils peuvent soulager la fatigue oculaire, qui est leur véritable valeur plutôt que la promesse de simplement bloquer la lumière bleue.

Donc, vous pourriez en fait être bien servi en vous procurant des lunettes anti-lumière bleue. Il y a aussi quelques autres options à considérer. Dans cet esprit, lisez la suite pour les produits qui peuvent (et ne peuvent pas) aider à soulager la fatigue de l'écran sur vos yeux.

Zenni Blokz

Zenni Blokz

Zenni est une marque de lunettes qui vous permet de commander des montures et des verres bon marché sur le Web. Si vous avez votre ordonnance, vous pouvez simplement entrer les chiffres dans un formulaire en ligne et vos lunettes arriveront quelques semaines plus tard. Avec des prix commençant à 7 $, j'ai juré par Zenni pour avoir fait le plein de lunettes “de secours”, bien que ses montures et verres plus chers soient généralement assez bien faits.

Offres Zenni Blocz, sa propre technologie de lentille de blocage bleu. Les lentilles Blokz commencent à 17 $, vous pouvez donc obtenir des lunettes de blocage bleues sur ordonnance pour aussi peu que 25 $.

6,95 $ chez Zenni Optique

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Amazon regorge de choix bon marché

Amazon regorge de choix bon marché

Vous pouvez obtenir des lunettes anti-lumière bleue bon marché chez Amazon.fr et d'autres détaillants, même si vous ne bénéficierez pas des verres correcteurs. Nous n'avons également examiné aucune de ces lunettes nous-mêmes, nous ne pouvons donc pas attester de la qualité de leur lentille ou de leur monture. Nous avons cependant remarqué une tendance intéressante : beaucoup d'entre eux sont identiques.

Ces lunettes Livho ci-dessus semblent être identiques aux lunettes Meetsun quelques entrées en dessous sur la page d'Amazon. Nous soupçonnons que la plupart de ces lunettes proviennent de la même usine, et les différents noms de marque ne signifient pas grand-chose. Si vous ne reconnaissez pas la marque et que l'entreprise ne semble pas avoir son propre site, vous pouvez vous attendre à une expérience générique.

9,99 $ chez Amazon

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Ignorez les spécifications, essayez f.lux

Ignorez les spécifications, essayez f.lux

Vous n'avez pas besoin de lunettes pour réchauffer votre écran. F. lux est un logiciel utile qui ajuste la température de couleur de votre ordinateur, vous permettant de tout déplacer sur votre écran pour qu'il paraisse plus chaud. Il peut même être réglé avec des minuteries de lever/coucher du soleil pour rendre l'écran plus chaud la nuit afin de réduire la fatigue oculaire lorsqu'il s'agit de la seule source de lumière pour vous, tout en gardant les couleurs intactes lorsqu'il fait jour.

C'est un excellent outil pour faire face à la fatigue oculaire sans lunettes. Assurez-vous simplement de le désactiver lorsque vous souhaitez regarder un film ou jouer à un jeu afin que les couleurs soient précises.

Gratuit pour un usage personnel à f.lux

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Ne pas obtenir : Lunettes de soleil BluBlocker

Ne pas obtenir : Lunettes de soleil BluBlocker

Ironiquement, la marque populaire dans les pharmacies BluBlocker n'est pas conseillé pour réduire la lumière bleue lorsque vous regardez un écran.

Les BluBlockers sont des lunettes de soleil et leurs teintes sont trop fortes pour regarder confortablement votre moniteur. Si vous utilisez une teinte trop forte, vous pouvez forcer vos yeux dans l'autre sens, les forçant à faire face à trop peu de lumière au lieu de trop.

Comment acheter des lunettes en ligne

Comment acheter des lunettes en ligne

Acheter des lunettes peut être stressant, surtout lorsque vous essayez d'éviter les foules. Heureusement, nous avons un guide des sites qui vous permettent d'acheter des montures et des verres à la maison, et nous avons noté les services qui proposent des verres filtrant la lumière bleue.

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