Travail constant, pas de sommeil, jamais éteint ? Cela peut vous coûter un burn-out. L'idée qu'un état de travail continu signifie que vous ferez plus de travail est erronée.

Cela remonte aux principes de la révolution industrielle : plus de production = plus de produit. Lorsque vous appliquez ces principes aux humains, c'est au mieux erroné et au pire, dommageable.

Surtout à cette époque où la créativité et un esprit clair sont nécessaires à la productivité, les entreprises ne peuvent pas se permettre l'épuisement professionnel de leurs employés. C'est l'une des raisons pour lesquelles des bureaux confortables ont été manqués lors de l'épidémie de COVID-19.

Continuez à lire pour savoir pourquoi l'épuisement professionnel coûte de l'argent réel à votre agence.

La « culture Hustle » vous rend, vous et vos employés, moins productifs.

Burnout ou le « stress au travail » peut coûter entre 125 à 190 milliards de dollars par an.

le Organisation mondiale de la santé définit l'épuisement professionnel comme « l'épuisement professionnel est un syndrome conceptualisé comme résultant d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès. Elle se caractérise par trois dimensions :

1) sentiment d'épuisement ou d'épuisement de l'énergie ;

2) une distance mentale accrue par rapport à son travail ou des sentiments de négativisme ou de cynisme liés à son travail ;

3) efficacité professionnelle réduite. L'épuisement professionnel fait spécifiquement référence à des phénomènes dans le contexte professionnel et ne devrait pas être appliqué pour décrire des expériences dans d'autres domaines de la vie.

Parfois, faire une pause est le meilleur choix

Pendant les périodes chargées d'une agence, la pression sur vous, vos employés et vos collègues pour ne jamais arrêter de travailler peut être écrasante. Curieusement, faire une pause peut être la meilleure chose à faire pour cette charge de travail.

La meilleure façon de faire plus de travail est de prendre le temps de ne pas travailler.

Maintenant, desserrez votre mâchoire, baissez vos épaules et inspirez profondément.


Renforcement positif et autonomie.

Vous pouvez vous motiver et vous engager, ainsi que vos collègues et vos employés, en demandant et en donnant des commentaires positifs. L'épuisement professionnel se caractérise en partie par des sentiments négatifs et du cynisme. Ces sentiments peuvent être combattus par le renforcement positif ou l'autonomie.

Dites à vos employés et collègues quand ils font quelque chose de bien et donnez constructif
critique si nécessaire.

Donner aux travailleurs l'autonomie sur leur travail et leurs tâches peut améliorer le sentiment de positivité sur le lieu de travail. Leur faire confiance pour prioriser leur temps peut motiver et inspirer une main-d'œuvre.


Aller se promener.

Chez AntiSocial Solutions, nous avons la chance de travailler dans un espace adapté aux chiens avec des collègues à fourrure qui nous rappellent qu'une boucle autour du bloc n'est pas une si mauvaise idée. De plus, il est prouvé que l'exercice physique combat le stress. Et, curieusement, la marche peut en fait vous aider à résoudre des problèmes sur lesquels vous êtes coincé.

Que vous travailliez au bureau ou à la maison, faire une promenade est toujours une bonne idée pour vous sentir mieux et améliorer votre productivité.

Encouragez vos employés à prendre de courtes pauses là où ils quittent leur poste de travail.

De plus, l'environnement de bureau lui-même peut avoir un effet sur la motivation et la productivité des employés. Voici un exemple par Agence Mimosa:

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L'épuisement professionnel coûte de l'argent réel à votre agence (voici comment y remédier) 10 - Sabma Digital

Inspire, expire.

Même si vous ne pouvez pas prendre dix minutes pour sortir, prenez 30 secondes et faites des exercices de respiration profonde. En respirant lentement et profondément, vous envoyez un signal à votre système nerveux central indiquant que tout va bien, ce qui aide à calmer votre esprit.

La Technique 4-7-8 : Fermez les yeux et expirez complètement. Inspirez profondément par le nez, en comptant mentalement jusqu'à 4. Retenez votre respiration en comptant jusqu'à 7. Ensuite, expirez par la bouche en comptant jusqu'à 8. Répétez.

La technique 4-7-8 est utilisée pour se calmer mentalement. Si vous ne pouvez pas retenir votre souffle aussi longtemps, ne vous inquiétez pas. Le rapport est plus important que la durée réelle en secondes. Essayez 2-3.5-4 à la place.

Chez AntiSocial, nous avons organisé des séances de « Yoga au bureau » pour encourager les employés à respirer et à se détendre.

Vous pouvez voir plus de techniques ici par Digital Agency Network pour calmer votre esprit :


Le café tremble.

Impopulaire mais vrai : la caféine peut augmenter votre niveau d'anxiété. La vie d'agence peut se prêter à des heures tardives et à des repas sautés et nous savons (oh, nous savons) qu'il y a un moment et un endroit pour Redbull et des coups d'espresso. Nous ne disons pas de passer au décaféiné, mais faites simplement attention à la quantité de caféine que vous consommez.

Les employeurs peuvent proposer des alternatives de boissons saines sur le lieu de travail. Il peut être nécessaire de répondre au besoin de caféine excessive à un niveau macro : les employés sont-ils surmenés ? Sont-ils désengagés ? Qu'est-ce qui conduit, le cas échéant, à l'excès de consommation ?


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Sommeil.

UNE Étude Harvard 2011 ont rapporté que l'insomnie coûte aux entreprises américaines 63,2 milliards de dollars par an en perte de productivité. Ce n'est pas parce qu'ils s'absentent du travail, mais parce qu'ils ne sont pas aussi efficaces au travail en raison de la fatigue.

Ne regardez pas votre téléphone avant de vous coucher. le la lumière bleue émise par votre smartphone supprime la sécrétion de mélatonine (l'hormone du sommeil) dans votre cerveau.

Les employeurs peuvent offrir des horaires flexibles ou des journées de stress/santé mentale aux employés. Encouragez-les à bien se reposer, même si cela implique de prendre une matinée de congé ou d'ajuster les heures de travail de 9h-17h à 10h-18h.


Désactivez vos notifications par e-mail pendant les heures de travail.

Vous vous rendez un mauvais service à vous-même et à votre entreprise en étant « branché » tout le temps. Désactivez vos notifications par e-mail et Slack et déconnectez-vous du travail lorsque vous n'êtes pas à l'heure. Un meilleur équilibre travail-vie signifie que vous êtes une personne plus heureuse et plus productive lorsque vous êtes au travail. Ainsi, les congés profitent davantage aux entreprises qu'un travail constant.

Surtout alors que nous sommes tous restés à l'intérieur et que nous travaillons à domicile à cause de la pandémie, être disponible tout le temps peut provoquer un épuisement professionnel. Il est donc essentiel de ne pas consulter vos e-mails après les heures de travail. Sinon, votre cerveau passera tout son temps à travailler.

Encouragez vos collègues ou vos employés à faire de même. Faites en sorte que les appels de travail “après les heures de travail” soient prioritaires uniquement en cas d'urgence et assurez-vous qu'il est clair que vos employés ne sont pas censés travailler en dehors des heures de travail. Les vacances se sont également révélées être des stimulants de productivité.